マッサージのあとの揉み返しと好転反応の違い

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マッサージに行くと、凝り固まった身体を一気にほぐしたくて強いマッサージを希望したり、痛くてもついつい我慢したりしていませんか？

そのせいで、マッサージの数時間後や次の日に打撲のような痛みが続くという

経験をした方も少なくないでしょう。

その症状こそが今回ご紹介する「揉み返し」の一種です。

揉み返しが起こる原因から、逆に身体にとってうれしい反応である

「好転反応」についても説明していきます。

１揉み返しとは

マッサージなどで強すぎる圧や、間違った圧により刺激が加わることで

筋が炎症したり損傷したりする状態です。

揉み返しの症状としてはいくつか種類があります。

・施術した部分が余計に痛くなり、しばらく痛みが続く

・ひどい場合は内出血になる

・頭痛や吐き気がする

・筋肉が硬くなった　…等

〔揉み返しになると〕

強すぎる刺激によって、筋を余計に硬くしてしまい筋緊張が強まるのでせっかくマッサージをしたのに逆効果です！

２揉み返しの対処法

まずは、痛みのある部分を冷やしましょう。

１０分～１５分かけてアイシングして少しでも炎症を和らげます。

吐き気や頭痛がある場合は安静にすることも大切です。

〔揉み返し後のNG行為〕

揉み返しによる痛みや頭痛、吐き気がある場合、

【温める】【入浴】【マッサージ】【ストレッチ】【飲酒】は控えましょう。

血流を良くしてしまうと、炎症部分の症状悪化や痛みが増す原因になります。

※症状が軽くなり始めたらゆっくりと温めて回復させましょう。

３好転反応とは

溜まっていた老廃物がマッサージなどによって一気にほぐされ、血流がよくなった時に起こる症状です。

その血液によって老廃物が全身に流れ、最終的に体外に排出されます。

好転反応の症状は揉み返しとはまた違うので、これらの症状がでたら身体が回復していくというサインです。

・全身のだるさ

・眠気

・トイレが近くなる

・火照りがある(反応が強いときは発熱することもある)

・むくみ　…等

揉み返しとの大きな違いは“長い時間痛みがあるか”です。

好転反応の場合は、全身に症状が出て長い時間痛みが続く事はありません。

〔好転反応がでたら〕

・湯船にゆっくり浸かって汗をかく

・水分をしっかりとる

・いつもより運動量を増やしてみる

・睡眠時間をたっぷりとる

※だるさなど体調がすぐれない場合は無理せず落ち着くまで安静にしましょう。

４最後に

マッサージに慣れていない人や、慢性的なコリによって指圧しても圧を感じにくい人がむやみに強いマッサージを受けてしまうと筋を傷つけ、結果として筋肉をより硬くしてしまいます。

また、体質によって揉み返しになりやすい人もいるので心配な場合は施術者に事前に伝えておくといいでしょう。

こっている人ほど「とりあえず強い力でマッサージして欲しい！」という方が多いですが、自分の体形や体質にあった強さで回数を重ね徐々にほぐしていくのがコリ改善の近道です！

プロの力を借りつつ、ご自身でもストレッチや姿勢の見直しなど少しずつ意識していくのが理想的です。

　ヘッドスパ専門店ベルシュヴー代々木公園店　スタッフ

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